به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، سرطان سینه یک نگرانی قابل‌توجه برای زنان در سراسر جهان است، زیرا رایج‌ترین نوع سرطان در میان زنان است؛ در حالی که بعضی از عوامل خطر این بیماری مانند ژنتیک و سن را نمی‌توان تغییر داد، ایجاد تغییر در سبک زندگی می‌تواند به کاهش خطر ابتلاء به سرطان سینه کمک کند، در ادامه به اقداماتی در جهت کاهش ابتلاء به این بیماری می‌پردازیم:
حفظ وزن سالم
حفظ وزن سالم نقش مهمی در کاهش خطر ابتلاء به سرطان سینه دارد، اضافه وزن بدن، به ویژه پس از یائسگی، با افزایش خطر ابتلاء به سرطان سینه مرتبط است؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد زنانی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، با مقایسه با زنان با وزن سالم، ۳۰ تا ۶۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به سرطان سینه قرار دارند؛ همچنین، نتایج پژوهش‌ها حاکی از این است زنانی که فقط پنج درصد وزن بدن خود را از دست دادند، تا ۱۲ درصد کمتر در معرض سرطان سینه قرار گرفتند.
ورزش کردن
فعالیت بدنی منظم خطر ابتلاء به سرطان سینه را کاهش می‌دهد، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده‌روی سریع، می‌تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد زنانی که فعالیت بدنی منظم دارند ۲۰ درصد کمتر از دیگران در معرض خطر سرطان سینه قرار دارند؛ ورزش کردن نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه در کاهش التهاب و تنظیم سطح هورمون‌های بدن که اثر محافظتی در برابر سرطان سینه دارند نیز نقش مهمی دارد.
پیروی از رژیم غذایی سالم
پیروی از رژیم غذایی سالم می‌تواند خطر ابتلاء به سرطان سینه را کاهش دهد، بنابراین لازم است بر مصرف انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی تمرکز کنید و مصرف غذاهای فرآوری شده و پرچرب را محدود کنید؛ انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده است که رژیم‌های غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات ممکن است به کاهش خطر ابتلاء به سرطان سینه کمک کند.
غربالگری منظم سرطان سینه
تشخیص زودهنگام سرطان سینه کلید درمان موفقیت‌آمیز آن است، بنابراین توصیه شده است غربالگری‌های منظم از جمله ماموگرافی، معاینه بالینی سینه و خودآزمایی را انجام دهید، انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده است که ماموگرافی منظم می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان سینه و درمان به موقع آن کمک کند.
