به گزارش خبرگزاری مجله آرونو، خواب نقش بسیار مهمی در یادگیری و عملکرد دانش‌آموزان دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کافی و با کیفیت می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی حافظه، تمرکز و توانایی‌های شناختی داشته باشد.
خواب به تقویت حافظه کمک می‌کند. در طول خواب، اطلاعاتی که در طول روز یاد گرفته شده‌اند، پردازش و ذخیره می‌شوند. این فرآیند به یادآوری بهتر اطلاعات در آینده کمک می‌کند.
خواب ناکافی می‌تواند منجر به کاهش تمرکز و توجه شود. دانش‌آموزانی که خواب کافی ندارند، ممکن است در کلاس درس دچار حواس‌پرتی شوند و نتوانند به خوبی به مطالب توجه کنند.
خواب بر خلق و خو نیز تأثیر دارد. خواب ناکافی می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود که این عوامل می‌توانند بر یادگیری دانش آموزان تأثیر منفی بگذارند.
برای دانش‌آموزان، خواب بین هفت تا نه ساعت در شب توصیه می‌شود. این مقدار خواب به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول روز انرژی کافی داشته باشند و بتوانند به خوبی مطالب درسی را یاد بگیرند.
توجه به خواب و ایجاد عادات خواب سالم می‌تواند به بهبود عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان کمک کند.
خواب کافی و تأمین سلامت عمومی دانش‌آموزان
نوشین میر جهانیان، دکتری تخصصی مشاوره، در گفت‌وگو با خبرنگار مجله آرونو، اظهار کرد: خواب کافی و باکیفیت برای دانش‌آموزان در دوران مدرسه و تحصیل بسیار مهم و حائز اهمیت است، چون بر روی تمرکز، یادگیری و سلامت عمومی آن‌ها تأثیر می‌گذارد. والدین می‌توانند اقداماتی را برای بهبود خواب فرزندان انجام دهند.
وی افزود: والدین باید یک برنامه منظم برای خواب فرزندان خود تعیین و سعی کنند هر روز در همان ساعت معین به خواب بروند و بیدار شوند، همچنین اتاق خواب باید تاریک، ساکت و خنک باشد. استفاده از پرده‌های ضخیم و کاهش نورهای مزاحم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
دکتری تخصصی مشاوره گفت: والدین باید زمان استفاده از تلویزیون، تبلت و گوشی‌های هوشمند را قبل از خواب محدود کنند، چون نور آبی این دستگاه‌ها می‌تواند خواب فرزندان را مختل کند.
وی ادامه داد: انجام فعالیت‌های خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرام و مدیتیشن می‌تواند به کودکان کمک کند تا قبل از خواب آرامش بیشتری داشته باشند، همچنین والدین باید به تغذیه کودکان توجه کنند و از مصرف مواد غذایی سنگین یا کافئین‌دار قبل از خواب خودداری شود.
ورزش منظم و بهبود خواب
میر جهانیان خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی منظم در طول روز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما بهتر است ورزش‌های سنگین نزدیک به زمان خواب انجام نشود.
دکتری تخصصی مشاوره اضافه کرد: والدین می‌توانند به کودکان خود آموزش دهند که خواب کافی بر روی سلامت و عملکرد روزانه آن‌ها تأثیر دارد، هنگامی که کودک نگران مضطرب است، والدین باید به او کمک کنند تا احساسات خود را مدیریت کند و در صورت نیاز با مشاور صحبت کنند.
باید بدانیم والدین می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کودکانشان کمک کنند و در نتیجه سلامت جسمی و روانی آن‌ها را ارتقا دهند و رعایت نکات در این زمینه کمک کننده است، خواب ناکافی دانش آموزان سبب می‌شود تمرکز نداشته باشند و یادگیری به درستی انجام نمی‌شود، بنابراین خواب کافی اثرات متعددی دارد و سلامت جسمی را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.
