به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، مصرف بعضی از نوشیدنی‌ها قبل از خواب باعث رفلاکس اسید معده میشود و چرخه خواب را دچار مشکل می‌کند، افرادی که دچار بیماری رفلاکس معده مزمن هستند با مصرف بعضی از نوشیدنی‌ها قبل از خواب دچار مشکلات جدی‌تر میشوند و نمی‌توانند خواب کافی و باکیفیت را تجربه کنند، در ادامه به بررسی نوشیدنی‌های مضر برای قبل از خواب می‌پردازیم:
آب پرتقال
در حالی که آب پرتقال سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان است، اما مصرف آن قبل از خواب ممکن است مشکلاتی برای دستگاه گوارش ایجاد کند. نوشیدن آب پرتقال قبل از خواب به دلیل اسیدیته بالای آن می‌تواند رفلاکس اسید معده را وخیم‌تر کند، زیرا هنگام دراز کشیدن احتمال بازگشت اسید معده به مری بیشتر میشود و منحر به سوزش معده میشود. افرادی که مستعد رفلاکس اسید معده هستند بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های اسیدی مانند آب پرتقال قبل از خواب خودداری کنید.
قهوه
قهوه نه تنها اسیدی است، بلکه حاوی پروتئین است که می‌تواند منجر به افزایش اسید معده در حالت دراز کشیدن شود، این اتفاق ممکن است باعث ایجاد احساس سوزش در قفسه سینه یا گلو شود. در صورتی که مستعد رفلاکس اسید معده هستید، از مصرف قهوه در اواخر روز یا قبل از خواب خودداری کنید.
نوشیدنی‌های گازدار
مصرف نوشیدنی‌های گازدار زمان نزدیک به خواب می‌تواند رفلاکس اسید معده را وخیم‌تر کند، گاز بالای آن ممکن است باعث نفخ معده و اختلال خواب شبانه شود. بسیاری از نوشیدنی‌ها حاوی اسید فسفریک و افزودنی‌های مصنوعی هستند که پوشش دستگاه گوارش را تحریک می‌کنند، محتوای قند آن نیز می‌تواند علائم رفلاکس معده را در طول خواب تشدید کند.
شکلات داغ
از آنجایی که شکلات داغ حاوی کافئین و کاکائو است، باعث بروز رفلاکس اسید معده میشود. همچنین چربی موجود در آن ممکن است هضم غذا و چرخه خواب را دچار اختلال کند، توصیه شده است یک نوشیدنی بدون لبنیات و کم‌چرب را جایگزین شکلات داغ کنید. دمنوش‌های گیاهی و بدون کافئین مانند بابونه یا زنجبیل می‌تواند انتخاب مناسبی به نظر برسد و باعث تقویت آرامش و بهبود کیفیت خواب شود.
