به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، کاهش چربی شکم یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها در مورد کاهش وزن است، در حالی که ورزش و پیروی از رژیم غذایی سالم در این زمینه بسیار مهم و ضروری است، افزودن میوه‌های مناسب به وعده‌های غذایی روزانه می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند، بعضی از میوه‌ها سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات چربی‌سوز هستند که به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
سیب
سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن است، زیرا حاوی فیبر بالایی است و کالری کمی دارد، این میوه دارای فیبر محلول است که باعث میشود، برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و در طول روز کالری کمتری دریافت کنید، همچنین پلی‌فنول موجود در سیب به تجزیه سلول‌های چربی، به ویژه چربی‌های اطراف شکم، کمک می‌کند، سیب به بهبود هضم غذا نیز کمک می‌کند و مانع بروز مشکلات گوارشی میشود.
توت‌ها
انواع توت‌ها مانند توت‌فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند، ویتامین C و فیبر موجود در توت‌ها به تنظیم متابولیسم چربی و کاهش تشکیل سلول‌های چربی جدید کمک می‌کند، شاخص گلیسمی پایین این میوه‌ها مانع افزایش قند خون میشود و از هوس‌های غیرضروری جلوگیری می‌کند.
آناناس
آناناس میوه‌ای عالی برای کاهش وزن است، زیرا حاوی بروملین است، نوعی آنزیم که به تجزیه پروتئین‌ها و بهبود هضم غذا کمک می‌کند، همچنین آناناس سرشار از ویتامین C و فیبر است که با افزایش متابولیسم و سیر نگه داشتن فرد برای مدت طولانی‌تری باعث چربی‌سوزی بهتر میشود، شیرینی طبیعی موجود در آن نیز به کاهش تمایل به مصرف قند و شکر کمک می‌کند.
هندوانه
بیش از ۹۰ درصد هندوانه را آب تشکیل داده است، همچنین کالری کمی دارد، اما سرشار از ال‌سیترولین است، نوعی اسیدآمینه که با بهبود گردش خون و کاهش تجمع چربی به سوزاندن چربی بیشتر کمک می‌کند؛ همچنین، هندوانه حاوی الکترولیت‌هایی است که بدن را هیدراته نگه می‌دارد و به دفع سموم بدن کمک می‌کند که برای کاهش وزن بسیار مهم است.
کیوی
کیوی سرشار از فیبر، ویتامین C و اکتینیدین است، نوعی آنزیم که به بهبود فرآیند هضم غذا و همچنین بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، محتوای فیبر کیوی باعث میشود برای مدت طولانی احساس سیری کنید؛ علاوه بر این، شاخص گلیسمی پایین کیوی باعث تنظیم کردن سطح قند خون میشود و مانع تجمع چربی در اطراف شکم میشود.
انار
انار سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب و تجمع چربی، به ویژه اطراف شکم، کمک می‌کند، دانه‌های انار سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم غذا کمک می‌کند و با کنترل گرسنگی مانع پرخوری میشود، نوشیدن آب انار یا مصرف دانه‌های آن به طور منظم به بهبود متابولیسم چربی و کاهش چربی بدن کمک می‌کند.
