به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، اولین قدم برای کاهش چربی‌های شکم پیروی از یک رژیم غذایی سالم است که سرشار از غلات کامل، فیبر و پروتئین است، محدود کردن میزان مصرف قند و شکر، سدیم و چربی نیز در این زمینه تأثیرگذار است، این نوع رژیم غذایی احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و غیره را کاهش می‌دهد، در ادامه به بررسی غذاهایی می‌پردازیم که موجب چاقی شکم می‌شود:
سیب‌زمینی سرخ‌کرده
سیب‌زمینی سرخ‌کرده و چیپس باعث بروز چربی شکم می‌شود، مصرف منظم این مواد غذایی باعث افزایش اندازه دور کمر می‌شود و احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش می‌دهد، زیرا سرشار از کربوهیدرات و چربی‌های ترانس است.
نوشابه
نوشابه حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی است که برای سلامتی مضر است و باعث افزایش چربی شکم می‌شود، گروهی از محققان پس از انجام بررسی‌های لازم متوجه شدند، افرادی که به طور منظم نوشابه مصرف می‌کنند، بیشتر از دیگران دچار چربی شکم و بیماری‌های قلبی-عروقی شدند.
بستنی
یکی از مواد غذایی که می‌تواند اندازه دور کمر را به سرعت افزایش دهد، بستنی و دسرهای شیرین است که حاوی قند و چربی‌های اشباع شده فراوان هستند، مصرف منظم این مواد غذایی باعث افزایش وزن، افزایش چربی احشایی و چربی دور کمر می‌شود.
برنج سفید
نتایج بررسی‌های انجام شده به ارتباط بین رژیم‌های غذایی سرشار از غلات تصفیه شده مانند برنج سفید و افزایش وزن، چربی شکم و چاقی اشاره کرده‌اند، حذف برنج سفید از رژیم غذایی و جایگزین کردن آن با برنج قهوه‌ای می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.
