به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، فرآیند کاهش وزن اغلب استرس‌زا است و با چالش‌های زیادی همراه است، لازم است طی این فرآیند کالری دریافتی خود را کاهش دهید و از مواد غذایی با کالری پایین استفاده کنید؛ میوه‌ها سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند و به طوری طبیعی از فرآیند دریافت کالری کمتر با مواد مغذی کافی حمایت می‌کنند، در ادامه به بررسی میوه‌های مفید برای کاهش وزن سریع می‌پردازیم:
سیب
سیب کالری کم و فیبر بالایی دارد، این میوه برای کاهش وزن مناسب است، زیرا پلی‌فنول‌ها و کاروتنوئیدهای موجود در آن ضدچاقی هستند، مصرف سیب برای صبحانه می‌تواند به کنترل اشتها کمک می‌کند، این میوه همچنین باعث کاهش کلسترول مضر خون میشود.
توت‌ها
توت‌فرنگی، زغال‌اخته و تمشک را می‌توان به عنوان میان‌وعده‌های سالم مصرف کرد، نتیجه مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که این میوه‌ها به دلیل ترکیبات زیست‌فعالی که دارند، از خاصیت ضدچاقی بهره می‌برند، مصرف توت‌ها اشتها را کاهش می‌دهد و مانع پرخوری میشود.
موز
موز سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان است که به تنظیم سطح کلسترول خون و انسولین کمک می‌کند، این میوه یک میان‌وعده مناسب است، زیرا سرشار از ویتامین‌ها، پتاسیم، منیزیم و منگنز است، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف موز به کاهش وزن کمک می‌کند و هوس غذایی و گرسنگی را کاهش می‌دهد.
خربزه
خربزه یک میوه مناسب برای کاهش وزن است، زیرا سرشار از آب است، این میوه کالری بسیار کم دارد و باعث کاهش وزن سریع میشود.
