به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، نشستن طولانی‌مدت خطرات جدی برای سلامتی به همراه دارد، سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که لازم است افراد در طول هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند، نداشتن فعالیت بدنی یا بی‌تحرک بودن برای ساعت‌های طولانی موجب بروز چاقی میشود که یکی از عوامل خطر اصلی بروز بیماری‌های تهدیدکننده زندگی است.
نشستن طولانی مدت و داشتن سبک زندگی کم‌تحرک با افزایش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی مرتبط است، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد افرادی که بیش از هشت ساعت در روز بدون فعالیت بدنی می‌نشینند بیشتر از دیگران در معرض بیماری‌ها قرار دارند، به‌طوری که نشستن طولانی مدت متابولیسم را کاهش می‌دهد و بر توانایی بدن در تنظیم قند خون، فشار خون و تجزیه چربی بدن تأثیر می‌گذارد، در نتیجه احتمال بروز چاقی و سندرم متابولیک افزایش پیدا می‌کند و افراد را در معرض بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت قرار می‌دهد.
نداشتن فعالیت بدنی یک عامل خطر مهم برای ابتلاء به بیماری دیابت نوع دوم است، نشستن طولانی‌مدت می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین شود و احتمال بروز بیماری دیابت را افزایش دهد، علاوه‌بر این نداشتن فعالیت بدنی می‌تواند خطر اضطراب و افسردگی را افزایش دهد، به‌طوری که بر سلامت ذهن و عملکرد شناختی تأثیر منفی می‌گذارد.
لازم است به‌منظور پیشگیری از بروز مشکلات ناشی از نشستن طولانی مدت، هر ۳۰ دقیقه یک بار بایستید و حرکت کنید، حتی استراحت‌های کوتاه و مکرر نیز می‌تواند احتمال بروز خطرات سلامتی را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد، توصیه شده است که در طول هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت بالا داشته باشید، زمان نگاه کردن به نمایشگرها را محدود کنید و فعالیت‌های بدنی بیشتری را در برنامه هفتگی خود بگنجانید، همچنین لازم است هنگام نشستن وضعیت مناسب بدن خود را حفظ کنید تا به ماهیچه‌ها و مفاصل فشار وارد نشود.
