به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، خواب کافی و باکیفیت به بدن فرصت بازسازی عضلات و بافت‌ها را می‌دهد، در واقع خواب باکیفیت به اندازه ورزش و تغذیه مناسب مهم است و نباید نادیده گرفته شود؛ مصرف بعضی از مکمل‌های دارویی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
ملاتونین
ملاتونین که اغلب به عنوان هورمون خواب طبیعی بدن نیز شناخته میشود، نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری انسان دارد، مکمل ملاتونین می‌تواند برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند مفید واقع شود، مصرف مکمل ملاتونین بدن را برای یک خواب آرام آماده می‌کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
منیزیم
منیزیم نقش مهمی در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تنظیم خواب دارد، این ماده معدنی به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کند و موجب میشود در طول شب خواب راحت‌تری را تجربه کنید.
ال تیانین
ال تیانین که به وفور در چای سبز یافت میشود، نوعی آمینواسید است که اثرات آرام‌بخشی بر بدن و ذهن انسان دارد، بنابراین یک مکمل عالی برای مصرف قبل از خواب است؛ مکمل ال تیانین می‌تواند موجب کاهش استرس و اضطراب شود و به بهبود کیفیت خواب کمک قابل‌توجهی کند.
هیدروکسی تریپتوفان -۵ (۵-HTP)
۵-HTP که از اسیدآمینه تریپتوفان مشتق شده است، پیش‌ساز سروتونین است که یک انتقال‌دهنده عصبی است و نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو و بهبود کیفیت خواب دارد؛ مکمل ۵-HTP می‌تواند سطح سروتونین در مغز را افزایش دهد و احساس آرامش و رفاه را تقویت کند، همچنین ممکن است به تنظیم چرخه خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
