به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، آنچه که ما هنگام بیدار شدن از خواب می‌خوریم یا می‌نوشیم می‌تواند بر نحوه واکنش سیستم گوارش در ادامه روز تأثیر بگذارد، معده هنگام صبح پس از بیدار شدن از خواب بسیار حساس است، زیرا اسیدهای معده در حال فعالیت هستند. مصرف غذاهای نامناسب هنگام بیدار شدن از خواب می‌تواند منجر به رفلاکس اسید معده، نفخ و حتی مشکلات گوارشی شود. در حالی که بعضی از مواد غذایی دارای مواد مغذی هستند و برای بدن مفید هستند، اما زمانی که با معده خالی مصرف شوند باعث بروز آسیب میشوند. در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
مرکبات
مرکبات از جمله پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C هستند و فواید زیادی برای سلامتی دارند، به دلیل آنتی‌اکسیدان بالایی که دارند با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و به بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند. با این وجود، مصرف این میوه‌ها با معده خالی باعث تحریک پوشش معده، سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده میشود و مستقیماً بر پوشش روده تأثیر می‌گذارد. به منظور جلوگیری از بروز این مشکلات، مرکبات را به عنوان میان‌وعده یا بعد از خوردن غذا مصرف کنید.
قهوه
قهوه یکی از رایج‌ترین نوشیدنی‌های صبحگاهی است، با این وجود زمانی که با معده خالی مصرف شود باعث بروز اختلال در فرآیند هضم غذا میشود. مصرف قهوه با معده خالی پوشش معده را تحریک می‌کند و احساس سوزش ایجاد می‌کند، در صورتی که این اتفاق به مرور زمان ادامه پیدا کند باعث رفلاکس اسید معده و اختلالات گوارشی میشود.
غذاهای تند
مصرف غذاهای تند با معده خالی باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی میشود، به طوری که سیستم گوارش را به شدت تحریک می‌کند و احتمال بروز اسهال، رفلاکس اسید معده و سوزش سر دل را افزایش می‌دهد.
