به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، میوه‌ها فواید بی‌شماری برای سلامتی شما دارند، به طوری که مصرف روزانه ۱.۵ تا دو فنجان لیوان از آن توصیه می‌شود، طیف متنوعی از میوه‌ها از جمله سیب و انگور ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، همچنین حاوی ترکیبات مفیدی هستند که باعث بهبود سلامتی می‌شوند، در ادامه به بررسی مزایای مصرف روزانه میوه‌ها می‌پردازیم:
کاهش وزن
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزایش مصرف میوه و سبزیجات با کاهش سطح چربی بدن مرتبط است، همچنین میوه‌ها به پیشگیری و کنترل چاقی کمک می‌کند و از فرآیند کاهش وزن نیز حمایت می‌کند، زیرا بیشتر میوه‌ها کالری کم و فیبر بالایی دارند و افراد پس از مصرف آن‌ها برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنند.
کند کردن روند پیری
میوه‌های رنگارنگ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند، التهاب بدن را کاهش می‌دهد و شما را جوان نگه می‌دارد؛ برای نمونه، توت‌ها حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستند فرآیند پیری را کند می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
از آنجایی که میوه‌ها سرشار از مواد مغذی است، از بدن در برابر بیماری‌های مزمن مختلف محافظت می‌کند، میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، به طوری که احتمال بروز بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد، همچنین باعث کاهش فشار خون می‌شود و احتمال بروز انواع سرطان‌ها را کم می‌کند.
بهبود سلامت روده
میوه‌ها به دلیل فیبر زیادی که دارند از عملکرد دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند، باکتری‌های مفید روده را تقویت می‌کند، نقش مهمی در حفظ سلامت روده ایفا می‌کند و احتمال بروز یبوست را کاهش می‌دهد؛ فیبر موجود در میوه‌ها باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنیم و فرآیند هضم غذا را نیز بهبود می‌بخشد.
بهبود سلامت پوست
مصرف منظم میوه به دلیل محتوای آنتی‌اکسیدانی به بهبود سلامت پوست کمک می‌کند، میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که می‌تواند با کاهش التهاب و محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد، آسیب به سلول‌های پوست را کاهش می‌دهد؛ همچنین، مصرف منظم میوه‌ها مانع بروز چین‌وچروک پوست می‌شود.
آبرسانی بدن
میوه‌ها به دلیل آب زیادی که دارند، به آبرسانی بدن و هیدراته نگه داشتن آن کمک قابل‌توجهی می‌کند؛ همچنین میوه‌ها علاوه بر آب، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که مزایای زیادی برای سلامتی دارد.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/6-benefits-of-eating-a-bowl-of-fruits-every-day/articleshow/118732079.cms
