به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، با فرارسیدن روزهای گرم سال، معمولاً افراد از پنکه استفاده می‌کنند، اما تعدادی از پزشکان اعلام کرده‌اند که خوابیدن جلوی باد پنکه در طول شب ممکن است اثرات نامطلوبی برای سلامتی به همراه داشته باشد، به طوری که جریان مداوم هوا می‌تواند باعث خشکی سینوس‌ها و گلو شود و فرد پس از بیدار شدن از خواب احساس خشکی و گرفتگی گلو داشته باشد، همچنین ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود و با حرکت دادن گردوغبار مشکلاتی برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی ایجاد کند.
پنکه در روزهای بسیار گرم با تسریع فرایند تبخیر رطوبت از روی پوست احساس خنکی ایجاد می‌کند، اما استفاده از آن در طول شب احساس ناخوشایندی در گلو و بینی ایجاد می‌کند، زمانی که مجاری تنفسی خشک شود، مخاط غلیظ‌تری تولید می‌کند و در این صورت مواد آلرژی‌زا در نزدیکی بافت‌های حساس به دام می‌افتند و با گذر زمان باعث ایجاد سرفه، گرفتگی صدا و همچنین گرفتگی سینوس‌ها میشود؛ علاوه بر این، جریان هوای ایجاد شده توسط پنکه گردوغبار کف اتاق و روی رختخواب را به حرکت در می‌آورد و این ذرات در هوا معلق می‌مانند و زمانی که خواب افراد عمیق‌تر میشود به مجاری تنفسی راه پیدا می‌کنند، به همین دلیل افراد مبتلا به آسم و آلرژی پس از خوابیدن جلوی پنکه احساس سنگینی در قفسه سینه می‌کنند و به صورت مکرر عطسه می‌کنند.
به گفته پزشکان، وزش باد خنک بر عضلات و مفاصل برای ساعت‌ها دمای بدن را کاهش می‌دهد و در این صورت با درد گردن و شانه از خواب بیدار میشوید، عضلات به عنوان دفاع طبیعی سفت میشوند و این مشکل ممکن است با دوش آب گرم یا حرکات کششی ملایم بهبود پیدا کند؛ در صورتی که روشن گذاشتن پنکه تنها روشی است که می‌تواند در شب‌های گرم خواب راحتی داشته باشید، بهتر است از تایمر استفاده کنید، توصیه شده است که تایمر را برای مدت زمان اولین چرخه خواب، حدود ۹۰ دقیقه، تنظیم کنید تا پس از به خواب رفتن شما پنکه به صورت خودکار خاموش شود.
پزشکان توصیه می‌کنند که جریان هوای مستقیم به سمت مکان خوابیدن شما هدایت نشود، بلکه آن را به سمت دیوار روبه‌رو قرار دهید و یک لیوان آب در دسترس خود قرار دهید تا در صورت احساس خشکی در گلو و دهان آن را بنوشید؛ علاوه بر این، اگر به گردوغبار حساسیت دارید و دچار آلرژی هستید، ملحفه‌ها را هر هفته بشویید تا میزان گردوغبار موجود روی آن‌ها کاهش پیدا کند.
دمای بدن انسان هنگام خواب به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند، اما زمانی که دمای اتاق بیش از حد بالا باشد، بدن برای کاهش دما دچار مشکل میشود و این اتفاق باعث میشود فرآیند به خواب رفتن دشوارتر شود، بنابراین افراد از روش‌هایی برای خنک نگه داشتن اتاق خواب در روزهای گرم سال استفاده می‌کنند تا دچار مشکل کم‌خوابی نشوند؛ برای نمونه، می‌توانید کیسه آب گرم را فریز کنید، به طوری که حدود دو سوم آن را با آب پر کنید، سپس آن را به مدت دو ساعت در فریزر قرار دهید، تقریباً نیم ساعت قبل از زمان خواب کیسه آب یخ زده را از فریزر خارج کنید و روی تخت قرار دهید تا تشک و ملحفه‌ها خنک شود، البته قبل از خواب آن را بردارید که به صورت مستقیم با پوست شما تماس نداشته باشد، در این صورت خواب راحتی را تجربه می‌کنید.
همچنین می‌توانید روبالشی خود را درون یک کیسه پلاستیکی به مدت چند ساعت در فریزر قرار دهید و هنگام خواب از آن استفاده کنید تا حس خنکی فوری و لذت‌بخشی به شما بدهد، در این صورت دمای بدن کاهش پیدا می‌کند و احساس خوبی خواهید داشت؛ نگه داشتن محصولات مراقبت پوستی درون یخچال نیز به دلیل اثرات خنک‌کننده‌ای که دارد باعث خنک شدن پوست و کاهش دمای بدن میشود، همچنین باعث افزایش ماندگاری آن‌ها نیز میشود؛ علاوه بر این، توصیه شده است برای پایین آوردن دمای بدن در روزهای گرم سال از یک بطری اسپری آب یا مه‌پاش استفاده کنید و به صورت، گردن و مچ دست خود آب سرد اسپری کنید، همچنین می‌توانید به آرامی و به مقدار کمی تشک، ملحفه و بالش خود را مرطوب کنید تا به پایین آوردن دمای بدن و خنک ماندن شما کمک کند.
