به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از فرآیندهای بدن مانند عملکرد عضلات و تولید انرژی نقش مهمی دارد؛ با این وجود، کمبود منیزیم یک مشکل رایج است که ۱۵ تا ۲۰ درصد جمعیت کشورهای توسعه یافته درگیر آن هستند، به طور معمول علائم کمبود منیزیم با استرس یا خستگی اشتباه گرفته می‌شود، بنابراین لازم است در مورد علائم آن آگاهی لازم کسب شود، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
گرفتگی و اسپاسم عضلات
گرفتگی یا اسپاسم غیرارادی عضلات، به ویژه در پاها، یکی از اولین نشانه‌های کمبود منیزیم است، منیزیم به متعادل کردن سطح کلسیم که باعث تحریک فعالیت عضلات می‌شود کمک می‌کند، زمانی که سطح منیزیم بدن پایین باشد، عضلات به طور غیرقابل کنترل منقبض میشوند و منجر به گرفتگی‌های دردناک، لرزش عضلات می‌شود.
خستگی و ضعف مداوم
احساس خستگی یا ضعف مداوم، حتی پس از استراحت کافی، طبیعی نیست و می‌تواند نشانه کمبود منیزیم باشد، منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می‌کند، بدون منیزیم کافی سلول‌ها برای تولید انرژی تلاش می‌کنند و این اتفاق منجر به احساس بی‌حالی می‌شود، خستگی مزمن یک مشکل رایج میان افرادی است که سطح منیزیم پایینی دارند.
ضربان قلب نامنظم
آریتمی قلب یا ضربان قلب نامنظم، نشانه کمبود شدید منیزیم است، منیزیم با تنظیم فعالیت الکتریکی قلب، نقش مهمی در حفظ ریتم ثابت قلب دارد، بنابراین کمبود آن باعث آریتمی یا ضربان قلب نامنظم می‌شود که ممکن است به صورت تپش قلب احساس شود، متخصصان معتقدند که کمبود شدید منیزیم می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
اضطراب و افسردگی
منیزیم نقش مهمی در بهبود سلامت روان دارد، تحریک‌پذیری بی‌دلیل، اضطراب یا حتی افسردگی خفیف می‌تواند با سطح پایین منیزیم مرتبط باشد، منیزیم از عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی پشتیبانی می‌کند و کمبود آن باعث بروز افسردگی و اضطراب می‌شود.
حالت تهوع، استفراغ و کاهش اشتها
کاهش اشتها، حالت تهوع و استفراغ از جمله علائم کمبود منیزیم در نظر گرفته شده است، کمبود منیزیم می‌تواند فرآیندهای متابولیک و تولید انرژی را دچار اختلال کند و به طور بالقوه منجر به کاهش اشتها می‌شود، در موارد شدید کمبود منیزیم احتمال بروز حالت تهوع و استفراغ افزایش پیدا می‌کند.
