به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، بدن انسان برای عملکرد صحیح به ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارند، اما زمانی که بدن دچار کمبود این مواد میشود علائم خاصی پدیدار میشود که شناخت آن‌ها برای تشخیص زودهنگام و جبران این کمبودها بسیار ضروری است. در ادامه به بررسی علائم نشان‌دهنده کمبود مواد مغذی در بدن می‌پردازیم:
ناخن‌های شکننده
در صورتی که ناخن‌های شکننده دارید، نشان‌دهنده کمبود پروتئین و آهن بدن است. آهن نقش مهمی در رساندن اکسیژن به سلول‌ها دارد، همچنین پروتئین بلوک سازنده کراتین، جز اصلی ناخن‌ها، است.
اسپاسم ناگهانی عضلات
کاهش سطح منیزیم در بدن می‌تواند منجر به اسپاسم و پرش عضلات شود. همچنین، پرش غیرارادی پلک نیز نشانه کمبود منیزیم است. منیزیم نقش مهمی در انتقال تکانه‌های عصبی و پشتیبانی از عملکرد عضلات دارد.
صدا دادن مفاصل
صدا دادن مفاصل نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین D3 یا کلسیم است، این مواد مغذی برای بهبود تراکم استخوان و سلامت مفاصل ضروری هستند.
سفید شدن زودرس موها
با وجود اینکه ژنتیک نقش مهمی در رنگ مو دارد، سفید شدن زودرس مو ممکن است با کمبود مواد مغذی مرتبط باشد. متخصصان معتقدند که سفید شدن زودرس موها می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین B12 یا مس باشد. ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز و انتقال اکسیژن در فولیکول‌های مو بسیار مهم است، مس نیز مسئول تولید ملانین است که به موها رنگ می‌دهد.
کبودی سریع و آسان
کبودی سریع و آسان می‌تواند ناشی از کمبود روی و کمبود ویتامین‌های C و K باشد. ویتامین C نقش مهمی در تشکیل کلاژن دارد که به تقویت عملکرد رگ‌های خونی کمک می‌کند، در حالی که ویتامین K نقش مهمی در لخته شدن خون دارد.
