عادت‌هایی که به مغز آسیب وارد می‌کند

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، نادیده گرفتن سلامت جسمی و روانی می‌تواند منجر به زوال شناختی شود، بعضی از عادت‌های روزانه سلامت مغز را در معرض خطر قرار می‌دهد، بنابراین لازم است از یک سبک زندگی سالم پیروی کنیم، در ادامه به بررسی عادت‌های روزانه که به مغز آسیب وارد می‌کند می‌پردازیم:

نداشتن فعالیت بدنی

فعالیت بدنی عملکردهای شناختی مانند حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند، ورزش نکردن احتمال بروز زوال عقل را افزایش می‌دهد و با کاهش سطح اندورفین باعث افزایش استرس و اضطراب می‏‌شود، در نتیجه ورزش منظم روزانه برای بهبود عملکرد مغز و سلامت روان مهم است.

گوش دادن به موسیقی با صدای بلند

گوش دادن مداوم به موسیقی با صدای بلند می‌تواند به شنوایی آسیب وارد کند و باعث افزایش سطح استرس شود که به نوبه خود می‌تواند احتمال بروز زوال شناختی را افزایش دهد، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می‏‌شود که بر سلامت روان تاثیر می‌گذارد و باعث بروز اضطراب می‏‌شود.

مصرف بیش از حد غذاهای شیرین

مصرف بیش از حد غذاهای سرشار از قند می‌تواند آسیب‌های زیادی به سلامت مغز وارد کند، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزایش میزان مصرف قند با اختلال در عملکردهای شناختی مانند از دست دادن حافظه مرتبط است، قند و شکر باعث افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو می‏‌شود که هر دو به سلول‌های مغز آسیب وارد می‌کنند و منجر به بروز بیماری‌های عصبی می‏‌شوند، رژیم غذایی سرشار از قند می‌تواند باعث مقاومت به انسولین شود که بر عملکرد متابولیک مغز تاثیر می‌گذارد، علاوه‌بر این مصرف بیش از حد قند باعث بروز نوسانات خلقی می‌شود و فرد را درگیر استرس و اضطراب می‌کند.

کم آبی بدن

کم آبی مزمن می‌تواند بر سلامت مغز و عملکردهای شناختی مانند تمرکز، حافظه و یادگیری تاثیر بگذارد، حتی کم آبی خفیف نیز باعث می‏‌شود انتقال دهنده‌های عصبی به خوبی عمل نکنند، فرد دچار استرس شود و عملکرد شناختی دچار اختلال شود، علاوه بر این کم آبی بدن باعث بروز سردرد، نوسانات خلقی و کاهش هوشیاری می‏‌شود.