به گزارش سرویس ترجمه مجله آرونو، محققان به منظور درک عناصر مختلف سلامت قلب و عروق و عوامل خطر بیماری‌های قلبی، مطالعات متنوعی انجام داده‌اند، نتایج مطالعه منتشر شده در مجله Circulation نشان می‌دهد که ورزش کردن تأثیر مثبتی بر سلامت قلب انسان داشته است، نداشتن فعالیت بدنی سطح فشار خون، کلسترول خون و قند خون را افزایش می‌دهد، همچنین باعث افزایش شاخص توده بدنی (BMI) می‌شود، انجمن قلب آمریکا (AHA) اعلام کرده است که افراد باید در طول هفته ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش روزانه نیز به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.
رژیم غذایی بر پایه گیاهان خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می‌دهد
نتایج مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی Heart نشان می‌دهد که رژیم غذایی بر پایه گیاهان میزان کلسترول کل خون را تا هفت درصد کاهش می‌دهد، این نوع رژیم غذایی میزان کلی لیپوپروتئین‌های مسدودکننده رگ‌ها را کاهش می‌دهد، در نتیجه خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی کمتر می‌شود.
مصرف زیاد نمک خطر بروز فشار خون بالا و زوال عقل را افزایش می‌دهد
با توجه به نتایج مطالعه منتشر شده در مجله بریتانیایی Pharmacology نشان می‌دهد که مصرف زیاد نمک خطر بروز فشار خون بالا و زوال عقل را افزایش می‌دهد؛ به گفته متخصصان، افراد باید روزانه کمتر از پنج گرم نمک مصرف کنند، سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز اعلام کرده است که مصرف نمک بیش از حد باعث بروز چاقی، بیماری کلیوی، سرطان معده و پوکی استخوان می‌شود.
غذاهای فوق‌فراوری شده به قلب آسیب می‌رساند
پژوهشگران با انجام بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدند که مصرف غذاهای فوق‌فراوری شده سطح قند خون و کلسترول خون را افزایش می‌دهد، تأثیر منفی غذاهای فوق‌فراوری شده بر سلامت قلب نیز سال‌ها است که مشخص شده است، همچنین مصرف غذاهای فوق‌فراوری شده باعث بروز چاقی می‌شود که یک بیماری همه‌گیر جهانی در نظر گرفته می‌شود.
دیگر عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب چیست؟
به صورت کلی، پیروی کردن از سبک زندگی سالم به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند، ترک کردن سیگار، کاهش مصرف قند و نمک و غذاهای فوق فراوری شده در این زمینه بسیار تأثیرگذار است، ترکیب رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی نیز بر سلامت قلب تأثیر مثبت می‌گذارد؛ علاوه بر این افراد باید به صورت منظم علائم مربوط به مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم، تپش قلب، تنگی نفس، مشکلات در انجام فعالیت‌های روزانه مانند بالا رفتن از پله‌ها را بررسی و کنترل کنند.
