به گزارش خبرگزاری مجله آرونو، سلامت قلب و عروق یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامت عمومی است. قلب و عروق وظیفه پمپاژ خون و تأمین اکسیژن و مواد مغذی برای تمام اعضای بدن را دارند. برای حفظ سلامت قلب و عروق، باید به نکاتی که مطرح می‌شود، توجه کرد و جدی گرفت.
مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم (مانند روغن زیتون و آووکادو) می‌تواند در کاهش خطر بیماری‌های قلبی موثر واقع شود، همچنین ورزش منظم، پیاده‌روی، دویدن و شنا، به تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
حفظ وزن مناسب می‌تواند فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کند و تکنیک‌های مدیریت استرس مدیتیشن و یوگا می‌توانند به بهبود سلامت قلب کمک کنند، همچنین
ترک سیگار و کاهش مصرف الکل در کاهش خطر بیماری‌های قلبی اثرگذار است، بنابراین به افراد توصیه می‌شود به بررسی منظم فشار خون، سطح کلسترول و قند خون توجه کنند چون انجام معاینات می‌تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات کمک کند.
بیماران قلبی آسیب‌پذیرترین گروه در موقعیت‌های استرس‌زا
محمدمهدی منجم، متخصص قلب و عروق در گفت‌وگو با خبرنگار مجله آرونو با اشاره به روز جهانی قلب و لزوم توجه به ابعاد مختلف سلامت قلب و عروق اظهار کرد: بیماران قلبی جز آسیب‌پذیرترین گروه‌ها در موقعیت‌های اضطراب‌زا هستند.
وی افزود: استرس می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را به‌طور ناگهانی افزایش دهد و در مواردی باعث بروز حمله قلبی یا تشدید علائم شود.
متخصص قلب و عروق گفت: سلامت روان بیماران قلبی در شرایط اضطراری و پراسترس بسیار حائز اهمیت است بنابراین توجه جدی خانواده‌ها و تیم درمانی به این موضوع ضروری و اجتناب ناپذیر است و اهمیت دارد.
وی آموزش ساده را نخستین گام در مدیریت روانی بیماران قلبی دانست و تصریح کرد: توضیح این نکته که استرس چه تأثیری بر عملکرد قلب دارد، باعث افزایش آگاهی و در نتیجه کاهش نگرانی بیماران می‌شود.
بیماران قلبی باید برنامه منظم روزانه داشته باشند
منجم خاطرنشان کرد: داشتن برنامه منظم روزانه خواب، تغذیه و استراحت در ساعات مشخص، حس امنیت و کنترل را در بیمار تقویت می‌کند و به ایجاد آرامش روانی کمک می‌می‌کند.
متخصص قلب و عروق با بیان اینکه تمرینات تنفسی روشی ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب هستند. گفت: برای این منظور، توصیه می‌شود بیمار چهار ثانیه دم بگیرد، چهار ثانیه نگه دارد و چهار ثانیه بازدم را انجام دهد.
وی با اشاره به اینکه پیگیری مداوم اخبار نگران‌کننده می‌تواند وضعیت روانی بیمار را وخیم‌تر کند، اظهار کرد: اخبار جنگ و خشونت باید تنها از منابع معتبر و به‌صورت محدود دنبال شود تا فشار روانی بر بیماران قلبی کاهش یابد.
باید بدانیم استرس می‌تواند تاثیر بسیاری بر سلامت قلب داشته باشد، افزایش موقت فشار خون را به همراه دارد، این افزایش فشار خون در طولانی‌مدت می‌تواند به آسیب به عروق خونی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شود.
در شرایطی که فرد استرس دارد بدن هورمون آدرنالین ترشح می‌کند که می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود. این وضعیت در طولانی‌مدت می‌تواند مشکلات قلبی را ایجاد کند.
سیگار کشیدن، مصرف الکل، و تغذیه نامناسب که تمام این‌موارد می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهند.
استرس مزمن می‌تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود. التهاب مزمن یکی از عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی است، همچنین استرس می‌تواند به اختلالات خواب منجر شود که خود یکی از عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی محسوب می‌شود.
