به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، گرمازدگی به معنای ناتوانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن است که به علت گرمای هوا یا فعالیت شدید ایجاد می‌شود، زمانی که بدن دیگر نمی‌تواند دمای خود را تنظیم کند، فرد دچار گرمازدگی می‌شود؛ یکی از نشانه‌های اولیه گرمازدگی احساس گرما در پوست است که اغلب با قرمز شدن پوست همراه است، افزایش ضربان قلب نیز دیگر نشانه گرمازدگی است، زمانی که قلب تلاش می‌کند افزایش دمای بدن را جبران کند، سریع‌تر می‌تپد.
علائم گرمازدگی
سردرد شدید و ضربان‌دار یکی از علائم رایج گرمازدگی است که در اثر واکنش مغز به گرمای شدید ایجاد می‌شود، سرگیجه و احساس گیجی نیز جزو علائم گرمازدگی در نظر گرفته می‌شود، زیرا بدن تلاش می‌کند فشار خون و جریان گردش خون را هنگام افزایش دمای بدن حفظ کند، این شرایط می‌تواند منجر به از دست دادن تعادل شود.
اقداماتی برای پیشگیری از بروز گرمازدگی
توصیه شده است که به‌منظور پیشگیری از بروز گرمازدگی، مایعات زیادی بنوشید، در این شرایط آب بهترین انتخاب است، همچنین می‌توانید از میوه‌های آبدار همچون خیار، هندوانه و پرتقال استفاده کنید، این میوه‌ها نه‌تنها آب مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن را نیز فراهم می‌کنند، شربت نعنا نیز خاصیت خنک‌کنندگی دارد، نوشیدن دوغ نیز به حفظ تعادل الکترولیت بدن کمک می‌کند و بدن را خنک نگه می‌دارد.
لازم است به منظور پیشگیری از بروز گرمازدگی، فعالیت‌های بدنی در گرم‌ترین ساعت‌های روز، به‌طور معمول بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، را محدود کنید، در صورتی که مجبور هستید در فضای باز کار کنید یا فعالیت بدنی داشته باشید، در فواصل زمانی مکرر در یک مکان خنک استراحت کنید؛ پوشیدن لباس‌های سبک و گشاد از جنس پارچه‌های پنبه‌ای و نخی نیز می‌تواند به خنک نگه‌داشتن بدن کمک کند، از کلاه، عینک آفتابی و چتر نیز برای محافظت در برابر نور مستقیم خورشید استفاده کنید.
پنکه می‌تواند موجب گردش هوا شود، اما هنگامی که گرمای هوا شدید باشد، استفاده از پنکه کافی نیست و باید از کولر استفاده کنید، دوش آب سرد نیز می‌تواند خطر بروز گرمازدگی را کاهش دهد.
