به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، یکی از اجزای مهم بدن انسان آب است که یک عنصر ضروری برای بهبود متابولیسم، کاهش وزن، بهبود فرایند هضم غذا، ایجاد احساس سیری و بهبود سلامت کلی در نظر گرفته شده است، همچنین مصرف میزان مناسب آب احتمال گرفتگی عضلات را نیز کاهش می‌دهد و به بهبود سلامت پوست، کلیه‌ها و قلب و عروق کمک می‌کند؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آب کافی به کنترل بیماری دیابت و پیشگیری از بروز میگرن و عفونت‌های دستگاه ادراری کمک می‌کند.
به گفته متخصصان، نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند اشتها را سرکوب کند، در حالی که نوشیدن آب به صورت مداوم در طول روز مفید است، اما نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می‌تواند به کنترل گرسنگی و بهبود فرایند کاهش وزن کمک کند، البته لازم است به این نکته توجه کنید که میزان نیاز بدن به آب بر اساس جنسیت، میزان فعالیت بدنی و دمای محیط متفاوت است، به طور کلی توصیه شده است روزانه حداقل بین سه تا چهار لیتر آب بنوشید.
لازم است در روزهای گرم و هنگام داشتن فعالیت بدنی یا حضور در فضای خارج از منزل، آب بیشتری بنوشید، نوشیدن حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر آب برای هر ۳۰ دقیقه ورزش توصیه میشود، رنگ ادرار می‌تواند میزان نیاز بدن به آب را نشان دهد، در صورتی که ادرار تیره رنگ باشد، بدن دچار کم آبی شده است.
