به گزارش خبرگزاری مجله آرونو و به نقل از اکونومیست، نور می‌تواند در کاهش افسردگی زمستانی یا فصلی مؤثر باشد.
افسردگی زمستانی چیست؟
نوعی اختلال خلقی فصلی (SAD) است که به‌طورمعمول در ماه‌های سرد و کم‌نور سال بروز می‌کند. علائم شامل خستگی، بی‌انگیزگی، خواب زیاد و کاهش تمرکز است.
نقش نور روشن
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی با شدت بالا (حدود ۱۰٬۰۰۰ لوکس) در ساعات اولیه صبح می‌تواند به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک کرده و خلق‌وخو را بهبود بخشد. نور روشن ممکن است تولید ملاتونین را کاهش داده و سطح سروتونین را افزایش دهد؛ دو هورمون کلیدی در تنظیم خواب و خلق‌وخو.
محدودیت‌ها و هشدارها
تأثیر نور درمانی در همه افراد یکسان نیست. برخی افراد ممکن است دچار بی‌خوابی یا تحریک‌پذیری شوند. استفاده از نور درمانی باید با مشاوره پزشک انجام شود، به‌ویژه در افراد با اختلالات روانی زمینه‌ای.
جایگزین‌ها و مکمل‌ها
ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی نیز می‌توانند به کاهش علائم افسردگی‌فصلی کمک کنند.
