به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری مجله آرونو، بسیاری از افراد نیاز روزانه بدن خود به منیزیم را تأمین نمی‌کنند، در حالی که نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد، منیزیم برای بهبود عملکرد اعصاب، تنظیم فشار خون، کنترل قند خون و حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری است، مردان بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم و زنان بین ۳۱۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند، بعضی از میوه‌ها سرشار از این ماده مغذی هستند، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
انجیر
انجیر خشک حاوی مقدار زیادی منیزیم است، به طوری که هر فنجان از آن حاوی ۱۰۱ گرم منیزیم است، علاوه بر این انجیر سرشار از فیبر است و بیش از ۵۰ درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین می‌کند.
موز
هر فنجان موز حاوی ۴۰.۶ میلی‌گرم منیزیم است، همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین B۶ است که برای متابولیسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است.
زردآلو
هر فنجان زردآلو خشک دارای ۴۱.۶ میلی‌گرم منیزیم است، همچنین آهن مورد نیاز بدن را نیز تأمین می‌کند که باعث بهبود انتقال اکسیژن به بافت‌ها و اندام‌های بدن میشود.
